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腰痛は、姿勢が悪かったり立ち仕事や座り仕事など、同じ姿勢を長時間続ける、クーラーで冷える、運動不足や肥満、などが原因で起こり ます。 これらによって起こる腰の痛みは、血液循環が悪く、筋肉がこわばることで、周囲の神経を圧迫し、起こります。ちょっと腰が痛んだり重苦しく感じたときは、その都度、腰をさすったり軽く体を動かして血行を促進させ、筋肉のマッサージで緊張を和らげましょう 。
腰痛は慢性化させてしまうと大変面倒ですので、正しい姿勢を意識したり、腰を冷やさないようにするなど日頃からの注意が必要です。
つぼ治療
腰痛には、手の甲にある２つのつぼ、腰腿点（やおとえてん） を刺激すると効果的です。手の甲の人さし指とつながる指伸筋（指に力を入れて開くと、手の甲にある４本の筋 ） の親指側中央と、薬指とつながる指伸筋と小指とつ ながる指伸筋の間の中央にあります。親指と人差し指を腰腿点にあてて中指（ツボ刺激する側の手）に向かって押し揉むか、ツマ楊枝を使って、１日に２〜３回、同じ場所に１〜２分程度刺激を与えます。
腰痛体操
足を肩幅まで開いて立ち、腰腿点を押し揉みながら腰を右回り左回りと交互にゆっくり回します。目安として、１日に２〜３回、１回に２〜３分行います。
また、特に腰の痛みがひどい場合は、腰腿点の２ヶ所に半分に割った米粒やビーズなどを貼って、常にその場所を押して刺激を与えるとよいでしょう。さらに腰痛マッサージを併せておこなっていただくとより効果的です。 |
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