健康

「膝が痛い」

投稿日:2017年9月21日 更新日:

「膝が痛い」のにもパターンがあります。

「膝が痛くなる」パターンと

「膝を痛めた」パターンです。

似ているようで、全く違うんですよ。

「膝が痛くなる」のは、走っていて痛くなって走りに支障が出る。

でも、「走るのを止めて休息」すれば、痛みはなくなる。

「膝を痛めた」は走っていて、捻ったとかしてしまって

「走るのを止めて休息」しても、痛みは消えない。

そう、休んでいても痛みは消えないので治療が必要ですね。

私は、前者です。フォームが悪いみたいなのですが。

ジョギングで10キロならなんともないんです。

でも、フルマラソン、いわゆる本番で

35キロを過ぎると、膝が痛くなり走れなくなります。

ゴール目指して走っているので、無理をします。

すると、足の裏を地面につけるだけで

激痛が走るようになっちゃうんです。

私のフォームは着地の反動が膝にかかるみたいです。

その反動によるダメージが蓄積されて爆発すると

膝が痛くなり走れなくなります。

なので、35キロからは歩きます。

あるくといっても、「すたすた」とはいきません。

激痛と戦いながら歩くんです。きついです。

よく、歩いてゴールしても「完走」っていいます。

それがいけないとか言っているわけではないのですが、

歩いたら「完走」ではなくて「完歩」だと思います。

なので、私はフルマラソンを完走したことがありません。

42.195キロを走れる足を持っている人を

羨ましく思えます。

たかが7キロ、されど7キロ。

「つま先から着地する」と膝への負担がない。って言われますが、

私は、真逆。かかとから着地しています。

かかとから着地している人が、つま先から着地しようとするとどうなるか。

危なぃ。本当に転倒しそうになります。前につんのめってしまうのです。

というわけで、フォームの改造は無理ということに落ち着いています。

私のフルマラソンは、計画性なし。

行けるところまでパワー全開で突っ走ります。

膝が痛くなって走れなくなったら歩く。

こんな、ランナーもいるのです。

東京マラソンで自己新記録の3時間54分を記録することができた。

35キロ地点まではなんとか走れたが、残るは歩いた。

膝痛であるくこともままならなくなってしまった。

足の裏を地面につけるだけで膝が痛む。

やっとの思いでゴールした。

とまらなければ、ぎりぎり4時間切れるぞと己に言い聞かせて歯を食いしばってがんばった。

4時間を着ることができた代償は大きかった。

ゴール後、痛くて動けなくなってしまった。

20分や30分では回復しそうにないので、帰路についた。

家まで3時間ぐらいかかった。

やはり、怪我ではなく、筋肉疲労からの膝痛であった。

翌朝には歩けるようになった。

その朝、歩けることに心から感謝した。

-健康

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